REKLAM

Akciğerle vücudun hayati önem taşıyan önemli bir organıdır. Karaciğerle sadece havayı değil, hava kirliliğine sebep olan sigara gibi zararlıların sebep olduğu kirliliği de ortadan kaldırır. Havayı kirleten bu tür zararlı şeyler astım, bronşit, pnömoni gibi solunumla ilgili rahatsızlıkların oluşmasına neden olmaktadır. Akciğerlerimiz çok önemlidir bu sebeptendir ki bu organı çok sağlıklı tutmalıyız. Bolca düzenli egzersizler yapılmalı, yeterli, düzenli ve sağlıklı beslenmeli, akciğerlerimize zarar verecek tüm zararlı şeylerden uzak durmalıyız.

REKLAM
X

Artan hava kirliliği ve aşırı sigara tüketiminden dolayı solunum yolu hastalıklarının görülmesinde artış olmuştur. Akciğerleri temizlemek ve iyileştirmek için, daha iyi nefes alabilmek için tüketebileceğiniz besinler önereceğiz.

Akciğerlere İyi Gelen ve Daha Rahat Nefes Almayı Sağlayan 10 Besin

ELMA: Elmanın içeriğinde bulunan yüksek oranlardaki C,E vitaminleri ve beta-karoten ciğerlerin sağlıklı olmasına ve temizlenmesine yardımcı olur.

CEVİZ: Ceviz içeriğinde omega-3 yağ asitlerini içermektedir. Günde bir avuç ceviz tüketmek astım hastalığı olan ve solum sıkıntısı çeken bireyler için sağlıklıdır.

MEYVELER: Acai ve yaban mersini ciğerlerimiz için oldukça yararlı iki besindir. C vitamini gibi antioksidanlar bakımından zengindirler.

REKLAM
X

BROKOLİ: Yüksek oranlarda C vitamini, folat, fitokimyasallar bakımından zengindir. İçeriğinde L-sülforafan içermektedir. Buda hücre solunumunu engelleyen anti-enflamatuar genleri açmak için yarar sağlar.

ACI BİBER: İçeriğinde bulundurduğu kapsaisin, salgıların uyarılmasını sağlar ve mukus salgılarının alt ve üst solunum yollarından korunmasını sağlar. Astım belirtilerini azaltmak için kırmızı biber çayını içmek yarar sağlayacaktır.

REKLAM
X

ZENCEFİL: Akciğerlerin kirleticilerden korunmasına yardımcı olur. Hava yollarında oluşan tıkanıklığın giderilmesine ve akciğer dolaşımının iyileştirilmesine yardımcı olur.

KETEN TOHUMU: Fareler üzerinde uygulanan keten tohumu diyeti, akciğer dokularının radyasyona maruz kalmadan korunmasını sağlar.

SARIMSAK: Toksinlerden ve kanserojenleren korunmasını sağlar. Akciğerlerin düzenli ve dengeli çalışmasına yardımcı olur.

SU: Kuru akciğerler tahrişe ve iltihaplanmaya meyillidir. Bunu engellemek için günde en az 9-10 bardak su tüketilmesi faydalı olacaktır.

ZERDEÇAL: İçeriğinde barındırdığı kurkumin, solunum yolu iltihaplanmalarını giderir ve astım sebebiyle göğüs sıkışmasını hafifletir.

her gün düzenli olarak bu besinlerin diyetinize eklenmesi yarar sağlayacaktır.

Sağlıkla kalın..

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz