canankaratay-diyeti
Canan Karatay Diyeti nedir?

Karatay diyetiyle yiyerek zayıflamak, Karatay mutfağı ile fazlalıklarınıza son verin.

Etkili ve hızlı kilo verdiren Karatay diyeti, günümüzde sosyal medya ve haberlerde en sık geldiğimiz haberlerden bir tanesi olmaktadır. Çeşitli zayıflama taktiklerinden farklı yollara dayanıp tok kalarak yağların büyük bir bölümünün bir an önce erimesine imkan tanımaktadır. Her ne kadar diyet listesi şeklinde tanıtılsa da aslında insanların uzun dönemde rahatlıkla yapabileceği ve bunu hayat standartları biçimine getirmesine olanak veren bir yöntemdir. Sağlıklı ve kolay zayıflatan Canan Karatay Diyeti nasıl yapılır? Hızlı zayıflamak için kadın ve erkeklerin uygulayabileceği standart menü..

Canan Karatay Diyet menüsü

Karatay Diyet, gerek bedenin estetik görünümünde iyiden iyiye başlayan bozuklukları ortadan kaldırmak gerekse sağlıklı bir hayat açısından tehdit unsuru teşkil eden fazla kilolardan kurtulmak üzere günü aç vaziyette geçirilmesinin önüne geçerek sabahtan akşama kadar tokluk hissiyatıyla beraber sağlıklı zayıflamanın gizli anahtarıdır. Son dönemlerde çok çeşitli platformlarda yakından tanımaya başladığımız popüler diyet listelerinde karşılaşılan “sık ve az yeme” prensibinden büsbütün değişik bakış açısını bünyesinde barındıran bu kolay ve hızlı kilo verme yöntemi, öğün miktarını mümkün olduğunca aza çekerek hem doyurucu hem de besleyici gıdalarla beslenmeyi esas almaktadır. Vücutta depolanan yağ oranının olması lazım gelen makul seviyenin üstüne geçmesine mani olan ve maddeler halinde sıralanan bütün kurallara baştan sona kadar bağlı kalındığı takdirde etkili hızlı kilo verdiren Karatay diyetinden biraz bahsedeceğim.

EN HIZLI ZAYIFLATAN KARATAY DİYETİ NEDİR?

Bu diyeti Prof. Dr. Canan Karatay tarafından oluşturulmuş sağlıklı ve hızlı kilo verdiren bir programdır. Bu programda zayıflamak için Canan Karatay’ın önerdiği besinlerin tüketilmesi ve yasaklı olan yiyecek ve içeceklerden kesinlikle kaçınmak gerekmektedir.

KESİN KİLO VERDİREN KARATAY DİYETİ LİSTESİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER NELERDİR?

Canan Karatay Diyetinin içeriğine bakıldığında gün içerisinde en fazla 3 ana öğünle beslenmek gerekmektedir ve ara öğünlerde gıda-besin tüketiminden uzaklaşılması tavsiye edilmektedir. Rafine ve işlenmiş besinlerin tüketimine son verilip, sağlıklı olan yağlarla ve bol miktarda proteinle beslenme biçimine dayanan Karatay Diyetinin en temel özelliği de tok kalarak zayıflaması ve bu sayede verilen kiloların ileri ki zamanlarda tekrardan alınmayarak kalıcı kalmasıdır.

Diyet programı nasıl yaparım

Kesin kilo verdiren Canan Karatay Diyetinde güç içerisinde iki yahut üç öğün tüketilmesi gereklidir ve bunun üzerine asla çıkılmamalıdır. Aynı zamanda öğünlerinizin arasında da 4.5 veya 5 saatlik zaman dilimi bulunması özellikle vurgulanıyor.

Akşam öğünü hazırlayacağınız yemekler için buğulama, fırında ya da ızgara yöntemleriyle pişirilmesi önerilmektedir. Aynı zamanda akşam menüsünde ekmek, pirinç, makarna ve patates gibi besinlerden kesinlikle kaçınmalısınız.

Etkili ve hızlı kilo verdiren Karatay diyetini uygularken ara öğünlerde ayran, şekersiz çay, su ve şekersiz kahve tüketme seçenekleri mevcuttur. Ancak ara öğünlerde herhangi bir yiyecek tüketilmesi gerekmektedir.

Bunun yanı sıra gün içerisinde bir porsiyon meyve tüketilebilmektedir. Bunun için en uygun zamanlardan biri de öğle öğünüdür. Öte yandan kilo verdiren Karatay diyetinde kahvaltı menüsüne öğle ve akşam menülerine nazaran çok daha fazla önem verilmektedir. Sabah kahvaltısında yüksek miktarda protein kalori bakımından zengin gıdaların tüketimine yer verilmelidir.

CANAN KARATAY DİYETİ İLE KAÇ KİLO VERİLİR?

Sağlıklı yaşamak ve ideal kiloda olmak isteyen herkesin muhakkak uygulaması gerektiğine yönelik Canan Karatay’ın her fırsatta önerilerde bulunduğu ve uzun zaman dilimi süresince mideyi tok tutan Karatay Diyeti, ülkemizde yapan kişilerin söylediklerine bakıldığında 2 haftada 5 kilo kadar verildiği bilinmektedir.

Canan Karatay Diyet Faydaları Nelerdir?

SAĞLIKLI ZAYIFLATAN KARATAY DİYETİ YASAKLI OLAN YİYECEKLER LİSTESİNDE NELER BULUNUYOR?

  • Ekmek ya da tahıl grubunda yer alan gıdalar
  • Gazlı veya gazsız, şeker içeren tüm içecekler
  • Şeker içeren yiyecekler
  • Market raflarında yer alan hazır ve paketli etler
  • Yapay olan bütün tatlandırıcılar
  • Pirinç ve patates gibi besinler
  • Kavrulmuş olan kuru yemiş çeşitleri
  • Salam, sucuk ve sosis gibi yiyecekler
  • Ara öğünlerde meyve tüketilmesi yasaktır.

STANDART CANAN KARATAY DİYETİNDE SERBEST OLAN YİYECEKLER HANGİSİDİR?

  • Bakliyat, ceviz, ayva, ayran, badem
  • Sebze çeşitleri, çilek, elma, zeytinyağı,
  • Fındık, kiraz, bulgur, fındık yağı, fıstık, erik
  • Tereyağı, armut, maden suyu, şeftali ve yoğurt.

1 HAFTALIK (7 GÜNLÜK) SAĞLIKLI KOLAY CANAN KARATAY DİYETİ LİSTESİ ÖRNEK MENÜ

Sabah Kahvaltısı:

  • 1 adet haşlanmıl yumurta veya menemen veya 2 yumurtalı omlet
  • 1-2 dilim beyaz peynir
  • 8-10 adet zeytin(zeytinyağı ve kekik dökün)
  • 1 fincan ceviz içi veya fındık

Öğle Yemeği:

  • Zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 bardak ayran
  • Zeytinyağlı mevsim salata veya açlık hissetmiyorsanız 1 porsiyon meyve + 1 avuç yerfıstığı-ceviz-badem
  • Kabuğu ile birlikte tüketilen lifli meyveler daha çok tavsiye edilir.)

Akşam Yemeği:

  • Izgara balık veya tavuk eti veya kırmızı et
  • Zeytinyağlı mevsim salata
  • 1 kase yoğurt

Ara Öğün Menüsü:

Şekersiz ve tatlandırıcısız Türk kahvesi veya bitki çayları tüketilebilir.

KOLAY ZAYIFLATAN CANAN KARATAY DİYETİ PÜF NOKTALARI NELERDİR?

Hem ana öğünlerde hem ara öğünlerde un, tuz şeker üçlüsünden uzak durmanız gerekmektedir. Şeker, tuz, un tüketimini birden kesmek başlangıçta zor olacağından dolayı yavaş yavaş kademeli olarak azaltabilrisiniz.

Karatay diyet listesi

Karatay diyetini oluşturan temel esaslardan bir tanesi de doğal yağlarla beslenmeye olabileceğince özen gösterilmesi gerekmektedir. Ev yapımı tereyağı ya da dışarıdan tamamen doğal olarak satılan tere yağıyla yahut organik zeytinyağı ile beslenilmesi ve vücudun yağa da ihtiyacı olduğundan bunlardan kesinlikle kısmamak gerekmektedir.

Akşam yemeği menüsünü bitirdikten ve son ara öğünden itibaren asla katı gıdalar tüketilmemesi gereklidir.Her ne kadar sebze ile beslenmek mideyi doyursa da beyni tam anlamıyla doyuramadığı için çok fazla miktarda yemek yeme isteği oluşturacağı Karatay Diyetinde daha fazla et tüketimine yer verilebilmektedir.

Sabah kahvaltısı menünüz de son derece sağlam gıda besinleriyle içerisinde barındıran ve protein bakımından da bir hayli zengin yiyecek ve içeceklerle güne başlamanız önerilmektedir.

Canan Karatay’ın hazırladığı bu diyet programında ara öğünlerin mümkün olduğunca kaldırılması lazım geldiği belirtilmek ve 2 öğünle beslenmeyi tavsiye etmektedir. Aynı zamanda 3 öğünün aşılması gerektiğinin özellikle altı çizilmektedir.

Karatay Diyeti’nin belirleyici özelliklerinden bir tanesi de sağlıklı yağlar serbesttir. Fakat unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız karbonhidrattan uzak durulmalıdır.

Her gün düzenli olarak 2-3 litre sıvı tüketilmesi asla ihmal edilmemelidir. Akşam vakti saat 20:00’dan sonra gıda tüketilmemelidir.

Karatay Diyetini uygulamak adına yapılan bütün yemeklerin düşük bir ısıda uzun süre pişirilmesi gerekmektedir.

Yenip içilen bütün gıdaların besin değerlerini muhafaza edebilmesi ve çok daha faydalı olması açısından mevsimine uygun olması lazım gerekmektedir.

Gün içerisinde 1 porsiyon kadar meyvenin tüketilmesine izin verilmektedir. İçerisinde katkı maddesi bulunan ve işlenmiş gıdalarla asla beslenmemek gerekmektedir.

Sabah, öğle ve akşam olmak üzere bütün öğünler için 4.5-5 saatlik aralıklar bulunmalıdır. Kesinlikle gazlı ve alkollü içeceklerin tüketilmemesi şiddetle vurgulanmaktadır. Her gün düzenli şekilde 40-60 dakika arasında yürüyüş veya fiziksel aktivite yapılması gerekmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz