Güçlü bir bağışıklık sistemi, diğer adıyla immün sistem, sizi bulaşabilecek enfeksiyonlardan ve grip, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklardan korur. Hatta vücudu kanser hücrelerinden bile koruyan bu savunma kalkanını ise tükettiğiniz gıdalarla çelik gibi yapmanız mümkündür.
Peki güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için neler tüketmek gerekiyor? Şimdi sizlere bahsedeceğimiz yiyecekler bağışıklığınızın çelik gibi olmasını sağlayacak ve tüm bu hastalıklardan da korunmanıza yardımcı olacak. İşte vücudu formatlayan mucize besinler…
Hastalıklara karşı korunmak için, en önemlisi sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Özellikle protein ve vitaminlerle dolu bir beslenme şekli tercih etmek, bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük rol sahibidir. Öyleyse gelin vücudu formatlayan bu besinlerin neler olduğuna birlikte bir bakalım.
TAVUK ÇORBASI
Tavuk çorbası; protein ve demir açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Bu besin bağışıklığınızı güçlendirerek vücudunuzun griple daha iyi savaşmasını sağlayabilir. Aynı zamanda vücuttaki iltihabı kurutmaya yardımcı olabilir.
ET SUYU
Et suyu, antioksidanlar açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Özellikle boğaz ağrınız var ise, ağrıları yatıştırır ve tıkalı burnu temizlemeye yardımcı olur. Hasta olduğunuzda et suyundan mutlaka tüketin. Hatta dondurucuda, kaplara ayırarak saklamayarak gerektiğinde de tüketebilirsiniz.
ÇİNKO VÜCUT İÇİN ÇOK ÖNEMLİ
Hastalıkları beraberinde getiren bir diğer etken ise çinko eksikliğidir. Çinko alımı, psikolojik ve nörolojik gelişmeyi iyileştirir.
Aynı zamanda vücuttaki enfeksiyonu önler. En iyi çinko kaynakları arasında; kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, fındık, ceviz, süt, peynir gibi besin kaynakları yer almaktadır.
Ek olarak yeterli çiko alımı için tavuk ve balık da tüketebilirsiniz. Kahvaltı sofralarınızda ise peynir ve yumurta
YOĞURT VE KEFİR TÜKETİN
Yoğurt ve kefir sağlık için oldukça faydalı seçenekler arasındadır. Başta vücuttaki gastrointestinal enfeksiyonları önleyen bu gıdalardan özellikle kefir, antitümör özelliklere de sahiptir.
Tümör oluşumunu engelleyerek, var olan kanserli hücrenin de ilerlemesinin önüne geçebilir. Kefir içerdiği B1 vitamini, niasin, folik asit B12 açısından oldukça zengin bir besindir.
Günlük öğünlerinizde mutlaka yoğurt ve kefir tüketimine özen gösterin. Ek olarak sade şekilde tüketmek istemeyenler için yoğurtlu çorba da yararlı bir seçenek olabilir
YEŞİL ÇAY TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Yeşil çay metabolizmayı hızlandırması ve yağ yakmasıyla bilinen çaylardan biridir. Fakat bu çay sadece yağ yakımını kolaylaştırmakla kalmaz aynı zamanda kalbi güçlendirir ve kan şekerini dengeler. Ancak idrar söktürücü etkisi de olduğu için böbrek ve tansiyon hastaları bu çayı tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışmalıdır
C VİTAMİNİ İÇEREN MEYVE VE SEBZELER
Grip ve soğuk algınlığında en büyük savaşçı C vitaminidir. Hastalıkları önlemek için bol bol C vitamini tüketmeye özen göstermek gerekir.
Gribe karşı etkili olan bu vitamin, bağışıklık sisteminizi çelik gibi yaparak, gelecek hastalıkların da önüne geçecektir.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak ve lahana gibi sebzeler vücutta oluşan iltihabı önleyerek, hastalıklara karşı korur. Aynı zamanda bu sebzeler C vitamini ve demir ile doludur. O nedenle düzenli olarak tükettiğinizde, bağışıklık sisteminiz güçlendirir, hastalıklara karşı direnç kazanmanızı sağlar.
SARIMSAK
Yapılan araştırmalar sonucu, pişmiş sarımsak yerine çiğ sarımsak tüketiminin bağışıklık sistemini daha fazla güçlendirdiği tespit edildi.
Girdiği eve doktor uğramıyor: Bu iksir bağışıklık sistemini zımba gibi yapıyor!
Doğal antibiyotik görevi gören bu besin, virüslere karşı büyük bir savaşçıdır. Düzenli olarak yiyeceklerinize eklemeyi ihmal etmemeniz önerilir.
BROKOLİ
Vücut direncini arttırdığı bilinen brokoli, bağışıklık sistemini çelik gibi olmasını sağlar. Özellikle soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara karşı korumada önemli rol oynar.
Bu yüzden vitaminlerle dolu olan bu mucizevi besini düzenli olarak tüketmenizde fayda var.
otel,trivago,kayak otelleri,yaz otelleri,tatil,bungalov,suit otekl,hotel,Kredi başvuru yap, ihtiyaç kredisi başvuru, tatil kredisi başvuru, beyaz eşya kredisi başvuru, taşıt kredisi, 2. el taşıt kredisi başvuru yap, ev kredisi başvuru yap, ihtiyaç kredisi alma, banka kredisi başvurusu, online kredi başvurusu, banka kredi başvuru, akbank kredi başvuru, finansbank kredi başvurusu, iş bankası kredi başvurusu,vakıfbank kredi başvurusu, ziraat kredi başvurusu, teb kredi başvurusu, yapı kredi başvuru, kredi kartı başvurusu, banka kredisi başvurusu, online kredi başvuru yap
otel,trivago,kayak otelleri,yaz otelleri,tatil,bungalov,suit otekl,hotel,Kredi başvuru yap, ihtiyaç kredisi başvuru, tatil kredisi başvuru, beyaz eşya kredisi başvuru, taşıt kredisi, 2. el taşıt kredisi başvuru yap, ev kredisi başvuru yap, ihtiyaç kredisi alma, banka kredisi başvurusu, online kredi başvurusu, banka kredi başvuru, akbank kredi başvuru, finansbank kredi başvurusu, iş bankası kredi başvurusu,vakıfbank kredi başvurusu, ziraat kredi başvurusu, teb kredi başvurusu, yapı kredi başvuru, kredi kartı başvurusu, banka kredisi başvurusu, online kredi başvuru yap
