İyot, gıda yoluyla dışarıdan alınan bir elementtir. Vücut tarafından üretilmeyen ve takviye olarak alınması gereken iyot eksikliğinde zeka geriliği ve beyin hasarı gibi sorunlar ortaya çıkar. Ayrıca iyot eksikliğine bağlı olarak tiroid bezi büyümesi, guatr gibi hastalıkların yaşanabileceği unutulmamalıdır. Genellikle yetişkinlerin yaşadığı bu sorunların yanı sıra emziren veya hamile olan kadınların da yeterince iyot alması gerektiği bilinmektedir.

İçindekiler

İyot Eksikliği Belirtileri

İyot eksikliği durumunda vücutta bazı sorunlar yaşanmaktadır. Farklı semptomlar getiren iyot eksikliği;

  • Eklem ve kas ağrısı
  • Kabızlık
  • Kas Güçsüzlüğü
  • Soğuğa duyarlılık
  • Kuru cilt
  • Boyun bölgesinde şişlik
  • Yüksek kan kolesterolü
  • Eklem ve kas sertliği
  • Kilo almak
  • Yorgunluk gibi durumlar getirebilir.

Boyun bölgesinde guatr oluşumu ise iyot eksikliğinin en önemli belirtilerindendir. Boyundaki tiroid bezi iyonların azalması nedeniyle hormonlarını üretmekte zorlanır. Ayrıca cilt ve saç hücrelerinin yenilenmesini destekleyen iyot eksikliğinde kuru cilt ve saç dökülmesi de görülmektedir. Kadınlarda tiroid hormonunun azalması adet döneminde ciddi ağrılara neden olur.

İyot Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar

Vücuda yeterince iyot alınmadığında şu hastalık ve rahatsızlıklara neden olabilir;

  • Tiroid kanseri
  • Meme kanseri
  • Prostat kanseri
  • Kalpteki ritim bozukluğu
  • Yumurtalık kanseri
  • Saç, tırnak ve ciltte renk değişikliği
  • Guatr
  • Kalp yetmezliği, genişlemiş kalp
  • Uyuşma ve karıncalanma
  • Terlemek
  • Gece ishali
  • İnkontinans

İyot İçeren Besinler

İyot içeren besinler şu şekilde sıralanmıştır;

  • Morina balığı, ton balığı, mezgit balığı
  • Yumurta
  • Patates
  • Yaban mersini
  • Soya fasulyesi
  • Sarımsak
  • ıspanak
  • Kabak
  • Pirinç
  • Yulaf
  • Karaciğer
  • Kabuklu deniz ürünleri
  • kırmızı et
  • Süt ve süt ürünleri
  • Bakliyat
  • Maden suyu
  • Konserve mısır
  • Muz, Çilek, Kuru erik
  • Turp

İyotlu gıda örnekleri ayrıca tüm unlu yiyecekler, renkli ve koruyucu içeren içecekler, renkli çay poşetleri, sodyum içeren gazlı içecekler, brokoli, hazır elma suyu, turşu çeşitleri ve tuzlu dondurulmuş sebzeler, konserve çorba çeşitleri ve mayonezdir.

İlgilini çekebilir  Programdan ayrılan Arif Verimli, Müge Anlı ile ilgili çarpıcı açıklamalar yaptı

İyot İçermeyen Besinler

  • İyot içermeyen yiyecekler;
  • Yumurta beyazı
  • Taze koyun eti ve sığır eti
  • Tuzsuz fındık ve fındık ezmesi
  • Tuzsuz ceviz
  • Doldurulmamış pirinç kekleri
  • Ev Yapımı Un
  • Evde sıkılmış elma suyu
  • Renklendirici olmayan meyve suları
  • Sıvı yağlar
  • Su ve kahve
  • Saf soda
  • Koruyucu içermeyen baharatlar
  • Kekik
  • Fesleğen olarak listelenmiştir.

Referanslar: 1- Healthline.com 2- thyroid.org

REKLAM
X

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz