Keten Tohumu Hotel Exchange America Credit England

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,

Keten Tohumunun Besin Değerleri

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı’nın açıkladığı verilere göre; 7 gram ağırlığında bir çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumunun besin değerleri şu şekildedir:

• Enerji: 37.4 kalori
• Protein: 1.28 g
• Yağ: 2.95 g
• Fosfor: 44.9 mg
• Folat: 6.09 mikrogram (mcg)
• Karbonhidrat: 2.02 g
• Lif: 1.91 g
• Kalsiyum: 17.8 mg
• Magnezyum: 27.4 mg
• Potasyum: 56.9 mg
• Lutein ve Zeaksantin: 45.6 mcg

Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?

Keten tohumunu, öğütülmüş olarak tüketmek önemlidir. Keten tohumu bütün halde tüketildiğinde sindirilmeden bağırsaktan geçtiği için fayda sağlamayabilir. Bunların dışında besin takviyesi olarak tercih edilen keten tohumunun birçok formu bulunur. Kanserden korunmada rol oynayan ve vücuda sağlık veren keten tohumu; toz, tablet ya da kapsül şeklinde kullanılabilir.

Keten Tohumu Nelere İyi Gelir, Faydaları Nelerdir?

Antioksidan yüklü bir besin olan keten tohumu, vücudun hastalıklardan korunmasında oldukça etkilidir. Aynı zamanda keten tohumu lignan (kanserde savaşmada faydalı olan bitkisel-östrojenler) açısından oldukça zengin bir bileşiği olan bir bitkidir. Diğer lif açısından zengin bitkisel gıdalara oranla 800 kata kadar daha fazla lignana sahiptir.

Antioksidan Deposu

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,

Keten tohumu, antioksidanlar açısından diğer besinlere oranla zengindir. Yağ asidi, Omega 3, ALA (alfa-linolenik asit), lif ve ligan içerdiğinden vücudun direncini artırarak hastalıklara karşı korunmasında önemli rol oynar.

Kolesterolün Düşürülmesine Yardımcı Olur

Amerikan Kalp Derneği (AHA), kalp sağlığını korumak için daha fazla lif ve omega-3 içeren besin yemenizi önermektedir. Keten tohumu, içinde bulunan fitosteroller sayesinde bağırsaklardaki kolesterol emilimine yardımcı olur. Bu da kolesterolün düşürülmesinde etkili olduğunu gösterir. Ayrıca bazı bilimsel çalışmalarda da keten tohumu tüketmenin halk arasında kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol seviyelerini düşürülmesine katkıda bulunarak vücudun yağları atmasına yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır.

Sindirim Sistemini Destekler

Keten tohumların aynı zamanda doğal bir müshil görevi gördüğünden diyet planına eklenebilir ve bağırsaklarda hareket sıklığını artırarak sindirim sistemini desteklemede etkili rol oynar. Keten tohumlarını bütün halde tüketmek, lif içeren besinleri tüketmeye alışık olmayanlar için sindirim sorunlarını beraberinde getirebilir. Bu da şişkinlik, karın ağrısı ve mide bulantısına neden olur. Bu nedenle keten tohumunun küçük dozlarla tüketilmeye başlanması en doğrusu olacaktır.

Kanser Riskinin Azaltılmasına Katkı Sağlar

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,

Keten tohumu bileşenindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde ciddi kanser hücrelerinin çoğalmasının önlenerek, büyümesinin yavaşlamasına yardımcı olur. Çeşitli araştırmalar sonucunda keten tohumlarının meme, prostat, cilt, kolon ve akciğer kanseri gibi kanser türlerine karşı bağışıklığı desteklediği ortaya konmuştur.

 Kan Şekerini Dengeler

Keten tohumu yüksek oranda lif içerdiğinden sindirilmesi uzun sürer ve kan dolaşımında şeker salınımını yavaşlatabilir. Çözünemeyen lifler ise lignan içerdiğinden kalp sağlığı için faydalı olarak kan şekeri dengesini sağlamada etkili olur. Araştırmalara göre günde 10-20 gram keten tohumu tüketimi kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olmaktadır.

Cilt sağlığına iyi gelir

Keten tohumu genel vücut sağlığına olumlu etkilerinin yanı sıra cilt sağlığına da iyi gelmektedir. Bileşeninde cildin sarkmasını önleyerek, sıkılaşması sağlayan lignan ve antioksidanlar bulunur. Bunların yanında cildi besleyerek nemlendiren yağ asitleri de keten tohumunun içerisinde yer alır.

Tok tutar

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,

Özellikle diyet listelerinde sık görülen bir besin kaynağı olan keten tohumunun içerisinde bulunan lifler su ile birleştiğinde jel kıvamına gelir. Bu da açlığı geciktirerek tokluk hissinin devam etmesini sağlar. Yapılan araştırmalarda günde 2 kaşık keten tohumu tüketen kişilerde bel çevresinde zayıflama ve kilo kaybı görüldüğü tespit edilmiştir.

Kabızlığa iyi gelir

Kabızlık günlük yaşamda pek çok insanın yaşadığı bir problemdir. 2 gram öğütülmüş keten tohumu 150 ml su ile iyice karıştırılıp, günde 2- 3 kez tüketilirse bağırsak rahatsızlığı konusunda etkili sonuçlar alınmaya başlanabilir.

Tansiyon dengesinin ayarlanmasında faydalı olabilir

2016 yılında Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, keten tohumu tüketmek, hem sistolik (kalp kasıldığında kalpten damarlara doğru atılan kanın damar duvarında yaptığı basınç) hem de diastoliği (kalp gevşediğinde hala damar duvarında mevcut olan basınç) düşürmede etkili olmaktadır.

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,

Keten Tohumu Nasıl Kullanılır, Besinlerle Nasıl Yenir?

Keten tohumunu öğütülmüş olarak tüketmek sindirim açısında oldukça önemlidir. Keten tohumu toz halinde çeşitli tariflere eklenerek tüketilebilir. İşte keten tohumu tüketmenin yolları:

• Keten tohumu tozunu suya ya da yapacağınız faydalı içeceklere ekleyebilirsiniz.
• Yoğurdun içine karıştırarak, kurabiye, kek ya da ekmeklere pişirmeden önce ekleyerek tüketebilirsiniz.
• Et veya sebze köftesine keten tohumu ekleyerek sağlıklı bir şekilde yiyebilirsiniz.

Keten Tohumunu Kimler Yiyemez? Keten Tohumu Tüketmenin Riski Var mıdır?

Keten tohumunu tüketmeden önce mutlaka uzmana danışarak olası etkilerine karşı önlem almak gerekmektedir. Özellikle hamile ve emzirenler, kan sulandırıcı ilaç kullananlar, alerjen yapıya sahip olanlar keten tohumu tüketiminde dikkatli olmalıdır.

Kilo Vermek İçin Keten Tohumu Nasıl Kullanılır? Keten Tohumu Zayıflatır mı?

Lifli yapısından dolayı tok tutucu özelliği bulunan keten tohumu, zayıflamak isteyenlere destek niteliğinde bir besindir. İnsülin direncini kırarak bel bölgesinde bulunan yağların erimesinde etkili rol oynar. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi kolaylaştırır. Bu yüzden keten tohumunun kilo verme konusunda destekleyici bir niteliği bulunmaktadır. Zengin antioksidan yapısı sayesinde keten tohumu kilo vermek için vücudun verimliliğini artırır.

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,

america,canada,pay,england, new york, california, balance,credit card buy,euro,finance,binance,money,credits,bank, bank of america, germany,france,economy,exchange, hotel, holiday, germany holiday, england, england holiday, paris holiday, monaco, berlin, swiden, france, advertising, accounting,credit application,gold,sterling,accession agreement,account,pay,