Sağlıksız ve dengesiz tükettiğimiz pek çok besin midemizde gaz oluşmasına ve buda şişkinliğe neden olur. Giymek istediğimiz pek çok kıyafet vardır fakat şişkinlikten dolayı kıyafetler uymaz. Aşırı yemek yeme ve yağlı besinler tüketme şişkinliğin başlıca sebebidir.

Bolca potasyum içeren besinler tüketin: Kızarmış patates, burger vb. tüketmek yerine bolca potasyum tüketmeniz tuzun bazı yan etkilerine karşı gelmektedir. Muz, kavun, narenciye vb. potasyum içeren besinler tüketmeniz yararlı olacaktır.

Günde 8 bardak su içmeye özen gösterin: Su içmek vücuttaki atıkların atılmasına destek olur. Kahve de tüketebilirsiniz. Bağırsakların korunmasına ve sindirime yardımcı olur.

Çok hızlı yemek yemeyin: Hızlı yemek yemek beraberinde hava yutmanıza ve buda gaz birikmesine ve şişmeye neden olmaktadır. Yiyecekleri yavaş yemeye ve bol çiğnemeye özen gösterin.

Gazlı içeceklerden uzak durun: Gazlı ürünler midenin gazla dolmasına neden olur ve şişlik yapar. Salata, karbonat ve limon karışımından aromalı ürünler yaparak tüketebilirsiniz.

Sakız çiğnemeyin: Sakız çiğnemek hava yutmanıza neden olur. Çiğneme ihtiyacı duyarsanız salatalık tüketmeyi denemek yararlı olacaktır.

Gıda üzerindeki etiketleri okuyun: Konserve veya dondurulmuş ürünler şişkinliğin artmasını sağlayarak 500 mg den fazla sodyum tüketmenize neden olacaktır.

Nane tüketebilirsiniz: Nane içeriğinde mentol özü içerir buda sindirimdeki kasların spazmını tedavi etmede yarar sağlamaktadır. Şişkinliği önlemek içinde nanenin yapraklarını yemeniz yarar sağlayacaktır.

Bitkisel çaylar tüketin: Bitkisel çaylar tüketmenizde yarar sağlayacaktır.

Nane çayını evde kendiniz yapabilirsiniz. Nane yapraklarını 10 dakika kaynatın ve bunu gün içinde 1-2 kere tüketebilirsiniz.

Papatya çayı da gaz oluşumunu engellemek için tüketilebilecek diğer bir bitkidir. İltihap kurutucu özelliği de bulunmaktadır. Sıcak suyun içine bir poşet papatya çayını koyarak 10 dakika bekletin. Bal ve limon suyu ekleyip karıştırın. Bu çayı da gün içinde 2-3 kere tüketebilirsiniz.

Sağlıkla kalın..

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz