borsa,döviz,otel,hotel,tatil,binance,bitcoin,gateio,etherium,etheryum,coin al, token,coinler,satın al,buy,paribu,Otel, hotel, tatil, trivago, yaz otel, 5 yıldız otel,bungalov,tatil köyü, antalya otel, muğla otel, otelleri,Kredi başvuru yap, ihtiyaç kredisi başvuru, tatil kredisi başvuru, beyaz eşya kredisi başvuru, taşıt kredisi, 2. el taşıt kredisi başvuru yap, ev kredisi başvuru yap, ihtiyaç kredisi alma, banka kredisi başvurusu, online kredi başvurusu, banka kredi başvuru, akbank kredi başvuru, finansbank kredi başvurusu, iş bankası kredi başvurusu,vakıfbank kredi başvurusu, ziraat kredi başvurusu, teb kredi başvurusu, yapı kredi başvuru, kredi kartı başvurusu, banka kredisi başvurusu, online kredi başvuru yap,gram altın, tam altın,yarım altın,çeyrek altın, altın fiyatları,güncel altın fiyat,altın grafik,ons altın,altın forex,gram altın forex,22 ayar bilezik,ziraat altın, halkbank altın, altın yatırımı,anlık altın fiyat,doviz,euro,dolar, anlık dolar,anlık euro, sterlin,para,dolar kuru,euro kuru
Salata Diyeti Nasıl Yapılır?
- Salata diyetini deneyerek kısa sürede vücuttaki fazla suyu ve yağı atabilirsiniz.
- Diyete sadık kalırsanız; beslenme düzeni sayesinde sizi rahatsız eden şişlikten kurtulabilirsiniz.
- Bu diyet süresi içinde bolca su içmeniz önerilir. Vücudun yağ yakması ve metabolizmanın durmaması için ılık su içmeye özen göstermelisiniz.
- Paketli gıdalar, işlenmiş gıdalar, kızartılmış yiyecekler, asitli içecekler ve tatlılar diyet listesinde yer almamaktadır.
- Diyet boyunca mevsim sebzeleri ve yeşillikleri evinize konuk olacak.
- Marul, maydanoz, dereotu, roka, ıspanak, havuç, salatalık, limon, yeşil soğan, nane gibi antioksidan etkisi yüksek olan sebzelerle beslenmelisiniz.
- Önerilen salata diyetinde et yer almamaktadır. Ancak bazı günlerde balık ve salata tüketilebiliyor.
- Ara öğünlerde meyve salatası, ana öğünlerde ise bol limonlu sebze salatası tüketmeniz gerekiyor.
- Salataya eşlik eden doyurucu besinlerden biri olan yoğurt ev yoğurdu olduğunda diyetin etkisini daha hızlı görebilirsiniz.
- Salata diyetini dilerseniz 14 gün boyunca deneyebilirsiniz. Eğer zor gelirse 7 gün uygulayabilirsiniz.
- Her bünyenin yağ yakım hızı farklı olacağı için herkes için aynı rakamda kilo kaybı beklenemez.
- Diyete tam anlamıyla uyum sağlarsanız; 14 gün sonra ortalama 5 kilo verebilirsiniz.
borsa,döviz,otel,hotel,tatil,binance,bitcoin,gateio,etherium,etheryum,coin al, token,coinler,satın al,buy,paribu,Otel, hotel, tatil, trivago, yaz otel, 5 yıldız otel,bungalov,tatil köyü, antalya otel, muğla otel, otelleri,Kredi başvuru yap, ihtiyaç kredisi başvuru, tatil kredisi başvuru, beyaz eşya kredisi başvuru, taşıt kredisi, 2. el taşıt kredisi başvuru yap, ev kredisi başvuru yap, ihtiyaç kredisi alma, banka kredisi başvurusu, online kredi başvurusu, banka kredi başvuru, akbank kredi başvuru, finansbank kredi başvurusu, iş bankası kredi başvurusu,vakıfbank kredi başvurusu, ziraat kredi başvurusu, teb kredi başvurusu, yapı kredi başvuru, kredi kartı başvurusu, banka kredisi başvurusu, online kredi başvuru yap,gram altın, tam altın,yarım altın,çeyrek altın, altın fiyatları,güncel altın fiyat,altın grafik,ons altın,altın forex,gram altın forex,22 ayar bilezik,ziraat altın, halkbank altın, altın yatırımı,anlık altın fiyat,doviz,euro,dolar, anlık dolar,anlık euro, sterlin,para,dolar kuru,euro kuru
En doğru sonuçlar ve sağlıklı tavsiyeler için beslenme uzmanı ile görüşmenizi tavsiye ederiz.
Salata Diyeti Listesi – Örnek Menü
Murat Topoğlu Salata Diyeti Listesi
1. Hafta Örnek Liste
Kahvaltı
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 4 tane zeytin
- 80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
- 3 kaşık reçel ya da bal
- 1 tane domates ya da salatalık
Öğle ve Akşam Öğünü
- Mevsim sebzelerinden oluşan bol limonlu, zeytinyağlı 1 kase salata
- 1 kase ev yoğurdu
- Ekmek olmayacaktır.
Ara Öğün
- Mevsim meyvelerinden 1 porsiyon tüketilebilir.
2. Hafta Örnek Liste
Kahvaltı
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 4 tane zeytin
- 80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
- 3 kaşık reçel ya da bal
- 1 tane domates ya da salatalık
borsa,döviz,otel,hotel,tatil,binance,bitcoin,gateio,etherium,etheryum,coin al, token,coinler,satın al,buy,paribu,Otel, hotel, tatil, trivago, yaz otel, 5 yıldız otel,bungalov,tatil köyü, antalya otel, muğla otel, otelleri,Kredi başvuru yap, ihtiyaç kredisi başvuru, tatil kredisi başvuru, beyaz eşya kredisi başvuru, taşıt kredisi, 2. el taşıt kredisi başvuru yap, ev kredisi başvuru yap, ihtiyaç kredisi alma, banka kredisi başvurusu, online kredi başvurusu, banka kredi başvuru, akbank kredi başvuru, finansbank kredi başvurusu, iş bankası kredi başvurusu,vakıfbank kredi başvurusu, ziraat kredi başvurusu, teb kredi başvurusu, yapı kredi başvuru, kredi kartı başvurusu, banka kredisi başvurusu, online kredi başvuru yap,gram altın, tam altın,yarım altın,çeyrek altın, altın fiyatları,güncel altın fiyat,altın grafik,ons altın,altın forex,gram altın forex,22 ayar bilezik,ziraat altın, halkbank altın, altın yatırımı,anlık altın fiyat,doviz,euro,dolar, anlık dolar,anlık euro, sterlin,para,dolar kuru,euro kuru
Öğle Öğünü
- 1 kase yağsız çorba
- 1 kase ev yoğurdu
- 1 kase mevsim salatası
Akşam Öğünü
- 1 kase sebze yemeği
- 150 gram beyaz ya da kırmızı et
- 1 kase ev yoğurdu
Ara Öğün
- 1 kase meyve salatası
- 1 kase yoğurt
7 Günlük Salata Diyeti Listesi
Kahvaltı
- 1 kese taze meyve salatası
- 1 ince dilim peynir
- 1 ince dilim ekmek
- Taze yeşillikler
- Domates ve salatalık
Öğle Yemeği
- 1 bardak ayran ve metabolizma hızlandıran salata
Ara Öğün
- Mevsim meyvelerinden hazırlanan taze meyve suyu
Akşam Yemeği
- 4 renkli sebze salatası
- 1 ince dilim tahıllı ekmek
Metabolizma Hızlandıran Salata
- 250 gr semizotu veya ıspanak
- 1 küçük domates
- 1 küçük salatalık
- 2 yemek kaşığı peynir rendesi
- 1 avuç maydanoz, taze nane, dereotu
- 1 kaşık sıvı yağ, 1 tatlı kaşığı sumak ve kırmızı pul biber
- Tüm malzemeleri derin bir kasede karıştırın ve önerilen öğünde tüketin.
borsa,döviz,otel,hotel,tatil,binance,bitcoin,gateio,etherium,etheryum,coin al, token,coinler,satın al,buy,paribu,Otel, hotel, tatil, trivago, yaz otel, 5 yıldız otel,bungalov,tatil köyü, antalya otel, muğla otel, otelleri,Kredi başvuru yap, ihtiyaç kredisi başvuru, tatil kredisi başvuru, beyaz eşya kredisi başvuru, taşıt kredisi, 2. el taşıt kredisi başvuru yap, ev kredisi başvuru yap, ihtiyaç kredisi alma, banka kredisi başvurusu, online kredi başvurusu, banka kredi başvuru, akbank kredi başvuru, finansbank kredi başvurusu, iş bankası kredi başvurusu,vakıfbank kredi başvurusu, ziraat kredi başvurusu, teb kredi başvurusu, yapı kredi başvuru, kredi kartı başvurusu, banka kredisi başvurusu, online kredi başvuru yap,gram altın, tam altın,yarım altın,çeyrek altın, altın fiyatları,güncel altın fiyat,altın grafik,ons altın,altın forex,gram altın forex,22 ayar bilezik,ziraat altın, halkbank altın, altın yatırımı,anlık altın fiyat,doviz,euro,dolar, anlık dolar,anlık euro, sterlin,para,dolar kuru,euro kuru
Dört Renkli Sebze Salatası
- 1 orta boy patates
- 1 büyük parça brokoli, 1 büyük parça karnabahar
- 1 orta boy havuç, 2 orta boy salatalık
- 1 küçük turp, 3 adet yeşil soğan
- 1 çay bardağı az yağlı yoğurt
- 3 tatlı kaşığı hardal, yarım çay kaşığı tuz
- Yarım çay kaşığı karabiberden oluşan bir salata hazırlayın ve akşam öğününde tüketin.
borsa,döviz,otel,hotel,tatil,binance,bitcoin,gateio,etherium,etheryum,coin al, token,coinler,satın al,buy,paribu,Otel, hotel, tatil, trivago, yaz otel, 5 yıldız otel,bungalov,tatil köyü, antalya otel, muğla otel, otelleri,Kredi başvuru yap, ihtiyaç kredisi başvuru, tatil kredisi başvuru, beyaz eşya kredisi başvuru, taşıt kredisi, 2. el taşıt kredisi başvuru yap, ev kredisi başvuru yap, ihtiyaç kredisi alma, banka kredisi başvurusu, online kredi başvurusu, banka kredi başvuru, akbank kredi başvuru, finansbank kredi başvurusu, iş bankası kredi başvurusu,vakıfbank kredi başvurusu, ziraat kredi başvurusu, teb kredi başvurusu, yapı kredi başvuru, kredi kartı başvurusu, banka kredisi başvurusu, online kredi başvuru yap,gram altın, tam altın,yarım altın,çeyrek altın, altın fiyatları,güncel altın fiyat,altın grafik,ons altın,altın forex,gram altın forex,22 ayar bilezik,ziraat altın, halkbank altın, altın yatırımı,anlık altın fiyat,doviz,euro,dolar, anlık dolar,anlık euro, sterlin,para,dolar kuru,euro kuru
