Stres-Uzak-Durun
Stres'den uzak durmanın yolları

Şöyle bir tavsiyeyi hemen hepimiz duymuşuzdur: açsan kendini tutma ve ye. Hal böyle olunca, kendinizi gerektiğinden fazla yemek yerken bulabilir, süpermarketten eve giderken arabanızda patates cipsi tüketmeye başlayabilirsiniz.

Aynı şey stresli zamanlarımızda atıştırırken de geçerli. Çikolata, gofret, peynir ve şarap… Zor bir günün veya haftanın sonunda hepimiz bunları yaşamışızdır. Tabii, kereviz yiyerek iştahınızı gideriyorsanız başka! Vücudunuz böylelikle aldığı kilojulden daha fazlasını sindirim sırasında harcayacaktır. Sydney Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmada, günde 3-4 öğün sebze tüketen 45 yaş ve üzerindeki kadınların daha az stres seviyesine sahip olduğunu buldu.

Stres nedir?

Stres vücudu ve ruhsal durumu etkileyen yaşam kalitesini düşüren ileride yaşanabilecek hastalıkların oluşmasına sebep olan bir durumdur.

Strese Neden Olan Etmenler

• Yeni bir işe girme durumu
• Travmalar
• Ailede yaşanan sağlık problemleri
• Alkol ve madde kullanımı
• Şehir değişikliği
• Sevilen bir bireyin kaybı

Stres Belirtileri


• Uyku problemleri çok uyumak ya da uyuyamamak
• Yeme düzeninde değişiklikler iştahın azalması ya da tam tersi aşırı yemek yeme durumu
• Baş ağrısı
• Konsantrasyon bozukluğu
• Motivasyon eksikliği
• İletişim kurmak istememe
• Sosyal ortamlardan kendini çekme
• Bağımlılıkların oluşması stresten kurtulabilmek için sigara ve alkol kullanımına başlanması ve eğer kullanılıyorsa kullanımının artması
• Kiloda yaşanan değişimler
Gibi stres belirtileri günlük hayatı olumsuz etkileyebilir.

Stresi vücudunuzdan uzak tutmak için bu üç kolay yolu sizin için sıraladık:

1 Havuç bulundurun. Kıtır kıtır, kolaylıkla taşınabilir ve leziz. Her yönüyle iyi.

2 Buzdolabında stok yapın.Önceden şerit halinde doğradığınız sebzeleri ve humus gibi az yağlı bir sosu dolabınızda saklayarak, elinizin altında güzel atıştırmalıklarınız olabilir.

3 Çeri patlatın. Sulu çeri domates size C vitamini ve aradığınız lezzeti sunacaktır. Gözlerinizi kapatıp tadını çıkarın.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz