Ameliyatla mideyi küçültme, günümüzde oldukça yaygınlaşmıştır. Ameliyata gerek duymadan doğal yöntemlerle mide küçültülebilir mi ? Uzmanlar 4 hafta da midenin küçülebileceğini söylemektedirler. Midenin besinleri saklama kapasitesi yemek yeme alışkanlığımızla orantılıdır. Mideniz ne kadar genişlemişse yemek yeme alışkanlığınıza göre daha fazla yiyecek ister.

Mide küçültme ameliyatına göre mideyi doğal yollarla küçültmek belli bir zamanda gerçekleşmektedir. ilk hafta porsiyonlarınızı %15 oranında azaltmanız gerekmektedir.

Doğal Yollarla Midenizi Küçülterek, Kilo Vermenizi Sağlayacak Öneriler:

Kalori hesabı yapmayın: Öncelikle kalori hesabı yapmayı bırakmanız gerekir. Porsiyonlarınıza bakarak azaltmaya başlayın, gözlerinizle tartın. Porsiyonların fazla görünmesi için küçük tabaklar tercih edebilirsiniz.

Açlık hissini susuzluk hissiyle karıştırmayın: Yemeklerden önce mutlaka su içmeye özen gösterin. Bu tok hissetmenizi sağlayacaktır ve daha az yeme ihtiyacı hissedeceksiniz.

Açlığınızı tatlı yeme düşüncesiyle karıştırmayın: Pek çoğumuz tatlıyı çok severiz ve yemek yemek yerine çikolata yemeyi seçebiliriz. Gazlı içecekler veya maden suyu tüketmek yerine su tüketmeye özen gösterin. Asitli ürünler mide mukozasının tahrişine neden olur ve daha çok açlık hissetmenize neden olur.

İlk hafta geçtikten sonra porsiyonları %25 oranında azaltın: Porsiyonları %25 azaltıp, gazlı içeceklerin tüketimini hayatınızdan çıkardıktan sonra vücudunuzun eskiye oranla daha sık yeme ihtiyacı hissetmediğini göreceksiniz.

Yemekleri yavaş ve çok çiğneyerek tüketin: Bir şeyler tükettiğinizde mide gerektiği kadar yiyeceği aldığında beyne sinyaller gönderir. Mide kapasiteniz ne kadar büyükse tokluk sinyali beyne o kadar geç olacaktır. Tükettiğimiz besinler sindirildiğinde mide normal olan boyutuna geri döner ve ghrelin hormonu üretir. Ghrelin hormonu tekrar açlık hissinin oluşmasını sağlar.

Besin yoğunluğu fazla olan ve tok tutan yiyecekler tüketmeye çalışın: Normal zamanlardan faklı olarak stresli bir gün geçiriyorsanız vücut daha çok enerjiye ihtiyaç duymaktadır. Bu sebeple birkaç saat size açlık hissettirmeyecek yiyecekleri tüketmeye çalışın.

Bir diğer önereceğimiz şey ise meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein gibi ürünler tüketmeniz de yarar sağlayacaktır. Sebzeler hep posa içermekte hem de içerisinde kalori bulundurmamaktadır. Bu sayede daha az kaloriyle doymuş olacaksınız.

Porsiyon kontrolün anahtardır desek doğru bir noktaya değinmiş oluruz: Sağlık açısından önemli besinleri tüketmek ve normalden daha az porsiyonları tüketmek midenin küçülmesine yardımcı olacak ve hem de sağlıklı beslenmiş ve kilo vermiş olacaksınız. Dirayetli olmak ve diyet planına uymak oldukça önemlidir. Önceki sağlıksız beslenme alışkanlığına dönmemeli, beslenmeye dikkat etmelisiniz.

Sağlıkla kalın..

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz